近3000旅客“登机”！3月21日，重庆机场举行T3B航站楼综合演练。
综合演练重点模拟了在T3B航站楼进出港旅客的行动线流程，以及值机柜台、安检通道、刷脸登机、行李托运等各个环节。还特别检验了新建T3A至T3B的“小火车”，从T3A到T3B仅需3分钟！
【今日导读】
>别错过！2025体育赛历来了
>"湿地精灵"钳嘴鹳首现秀山
>今天起可直接办理个税汇算
>揭秘护照中的浪漫与含金量
>解锁这份指南 助你"睡好觉"
明日重庆多云转小雨，12-16℃。
动起来！2025年重庆体育赛事活动计划表发布
近日，市体育局发布2025年重庆市主要体育赛事活动计划表，2025年重庆将举办290余项精品赛事。
国际国内赛事方面，除了承办2025“一带一路”田径邀请赛、亚洲青年攀岩锦标赛、永川国际女足锦标赛等重大赛事外，重庆还积极申办了“十五运”U16男足、成年女足、三人篮球、成年男篮、霹雳舞、艺术体操等近10个项目的资格赛事。
此外，2025年我市群众体育赛事（活动）精彩纷呈，全年共计93项全民健身赛事活动将构建“月月有主题、周周有赛事”的群众健身版图，为市民朋友们送上运动“大餐”。其中马拉松赛事将多点开花，接连“跑”进长寿、垫江、永川、万州、合川、奉节、沙坪坝、大足等多个区县。
梦幻！重庆蔡家嘉陵江大桥“云海列车”来了
3月19日，晨光微熹间，苍茫云海翻涌如潮，列车穿行其中，仿佛童话里的天空之轨，这一刻的重庆，美得不似凡尘。
最高23℃！周末重庆天气“开盲盒”
春天的气息愈发浓烈了。市气象台预计，22日大部地区有阵雨或分散阵雨；23日各地多云到晴，局地早上有雾。其中，23日白天到夜间，重庆各地气温4-23℃；中心城区晴间多云，气温11-21℃。
大家不妨趁着好天气走到户外，感受这一波天时地利带来的春光。只是，早晚温差仿佛上演“季节穿越”，建议“洋葱PLUS”穿衣法则——短袖、开衫、厚外套叠穿，方便随时增减。
@打工人 “重庆公积金”APP即将关停
记者从重庆市住房公积金管理中心获悉，“重庆公积金”APP功能已全面整合融入“渝快办”APP，将于2025年3月24日（星期一）18:00关停。缴存人可使用“渝快办”APP进入“渝悦公积金”专区查询及办理住房公积金个人业务。
明起重庆这2条公交线路站点有增加
3月21日，重庆交通开投公交集团西部分公司高新分部发布消息，明起公交497路、特需公交D272路线路优化调整，新增站点新春路、汇玺一路，进一步方便重庆高新区科学会堂高新ONE及周边居民出行。
据介绍，公交497路运行含谷公租房至南二路璧山隧道口，线路全长约21公里，串联含谷、金凤、曾家、香炉山4个镇街。
牡丹“花开不谢”的垫江答案
昨（20）日，垫江牡丹文化节正式启幕。这座渝东北小城的野心远不止“花开一季”。如何让“赏花经济”突破时空限制？如何以一朵花撬动全域文旅升级？
从裸眼3D舞台到AI青少年竞赛，从万亩芍药基地到非遗石磨豆花宴，垫江正以“牡丹为媒”，将“花期焦虑”转化为“四季动能”，在“千城一面”的竞争中，走出“花开不谢”的特色之路。本期《渝州瞭望台》让我们走进这场始于2000年的盛会，看牡丹花开的垫江答案。
“湿地精灵”国家二级保护动物钳嘴鹳首现秀山
近日，秀山县清溪场街道新寨村河滩湿地迎来了一群特殊的“客人”——国家二级保护动物钳嘴鹳。这些体态优雅的大鸟，时而舒展双翅掠过金黄的油菜花海，时而静立枝头梳理羽毛，为春日的乡村画卷增添了灵动的生态之美。这也是秀山首次记录到该物种。
重庆山里娃跳绳逆袭！体育老师带队破2项世界纪录
单绳个人花样冠军、三人交互花样冠军、单绳团体冠军，还有3枚银牌和3枚铜牌，这是重庆市黔江区新华小学跳绳队在2024年亚洲跳绳锦标赛上收获的成绩。
作为一支山区小学跳绳队，这已是他们第6次参加国际大赛获奖。这些成绩的取得，正是体育教师严静13年来与绳为伴，守护孩子梦想的结果。
今天起，无需预约！可直接办理个税汇算
从今天起(3月21日)，无需预约就可以办理2024年度个税综合所得汇算了！大家可以通过个税APP等自行办理、任职受雇单位代为办理、委托他人或到税务机关办理。
提醒，依法如实办理汇算是纳税人的义务，不管退税还是补税，建议按照税务机关、单位通知的时间及时办理。
“藏着中国人自己的浪漫”！我们的护照含金量这么高
近日，关于各国护照对比的帖子在社交媒体广泛传播，不少人发现，中国的电子护照设计别出心裁，每一页都独具特色。一本小小的护照，既是国际旅行的“通行证”，也是国家实力的“晴雨表”。
中国护照的设计以“辉煌中国”为主题，内页采用常光、荧光和水印三种图案表现形式，展示了中国山河的瑰丽多姿、历史文化的源远流长和中华民族的和谐统一。此外，中国电子普通护照含有数十项防伪造变造的防伪技术。
研究确定月球最古老的撞击遗迹形成于42.5亿年前
3月21日，中国科学家通过嫦娥六号采回的月球背面月壤样品研究，取得了又一项重大突破：确定月球最古老、最大的撞击遗迹—南极-艾特肯盆地（SPA盆地）形成于42.5亿年前，为太阳系早期大型撞击历史提供了初始锚点，对理解月球乃至太阳系早期演化具有重大科学意义，成果刊登在学术期刊《国家科学评论》。
垃圾站里开音乐会！湖南62岁环卫大爷自学成“扫地音乐家”
在湖南中医药大学研究院的学生宿舍楼下的垃圾回收站，环卫工卢贤敏正用布满老茧的手轻抚二胡琴弦。当《呼伦贝尔大草原》的旋律从成堆废纸箱间流淌而出时，这个弥漫着酸腐气息的角落仿佛被注入了草原的辽阔气息。
卢贤敏今年62岁，娄底涟源人，在湖南中医药大学做保洁已经 2 年。当学生拍摄的演奏视频意外走红网络，这位把工作服当“演出服”的老人笑着说：“我不喜欢打牌，音乐就是我的休息方式，我这只能算是爱好，不能跟专业的人去比较，大家喜欢就好。”
清明假期首日火车票今起发售 收藏这份购票攻略
清明假期第一天（4月4日）的火车票今起开始发售；4月6日返程火车票于3月23日开始销售。
通过12306购票的旅客，可以提前登录网页，进行信息预填，12306系统早上五点开始启动，旅客预填信息后，可以随时关注各地车站起售时间，及时提交购票信息。
3月21日是第25个“世界睡眠日”，据世界卫生组织调查，全世界有1/3的人群有睡眠问题，而我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%。
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征。如经常出现失眠、白天打瞌睡、睡眠呼吸障碍、睡眠不规律、睡眠时异常动作等表现。
睡眠障碍怎么治？
患者首次接受治疗，可采用认知行为疗法（CBTI）。具体来说，在行为方面，患者应晚上有睡意才上床，上床后不要用手机，如果半小时内睡不着，就起床去做些单调的事，直到有睡意再睡。此外，无论前一天多晚入睡，都必须按时起床，午休尽量控制在半小时内，并长期坚持。
在认知方面，患者应尽量保持平静，避免对睡眠的过度渴求和恐惧，对自己说，即便一晚上不睡也没关系，保持平静和放松。“用这个方法，轻度到中度失眠患者70%的问题都可以解决。重度失眠患者则需要采用综合治疗方式。
这些睡眠小知识 你知道吗？
▶ 几点睡觉合适
成年人最好在晚上10至11点入睡。
▶ 睡多久好
学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。
▶ 怎样算睡眠良好
入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
▶ 做梦好不好
白天精力好就证明好，最理想的状态是醒来后记不得梦的内容。
▶ 夜班工作者怎么做
尽量别睡到下午，早餐可以不吃，但中午一定要吃午饭，下午要是觉得疲倦，可以再睡一会儿。
▶ 哪种睡姿比较好
侧卧比较好，左侧卧、右侧卧都可以。仰卧有睡眠呼吸暂停的风险。
网友建议：合川滨江路设无障碍通道。
合川区城市管理局:滨江路余成龙广场处无障碍通道已改造完毕；滨江路恐龙前u形挡车杆已移除。
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【明日天气】
永川 多云转小雨 11-16℃
合川 多云 10-14℃
万州 小雨 10-14℃
奉节 小雨 11-19℃
黔江 多云转小雨 8-16℃
武隆 小雨 11-17℃
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主编：袁 秦
责编：刘柚伽
编辑：李 玲、李晓燕
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